部分痩せダイエット　モデル編

顔マッサージは、顔の部分痩せのための
顔の脂肪を減らす対策としてのもうひとつの法方です。

顔のマッサージの脂肪への即効性は薄いですが、
顔の皮膚への負担が少なく自然に
顔のラインを引き締めることができます。

顔マッサージをして脂肪を除くというのではなく、
マッサージをすることで血行促進、新陳代謝の活性化を図り、
むくみをなくして顔の脂肪が燃えやすくなるような
体に変えるのが目的なのです。

顔やせのための顔の脂肪を取るためには、
お風呂に入っているときにマッサージをするのがいいようです。

顔の脂肪が燃焼しやすい状態は
体の新陳代謝が活発になっているときですが、
入浴中は体が温まってちょうどそんな状態になっているというわけです。

顔へのマッサージの後は冷たい水でパッティングをして肌を引き締め、
たっぷりの化粧水でスキンケアをしましょう。

マッサージは、小鼻の両脇から始めて顔の外側に向け、
下から上へともみこむような感じで行います。

そうして顎の輪郭線をなぞって両顎の下部まで指をすべらせますが、
力を入れないで進めることが大切なのです。

顔の皮膚はデリケートなのでこすらないように
気をつけながら優しくマッサージを行うことがコツです。

入浴中には顔だけでなく頭皮のマッサージも
顔の脂肪対策に有効です。
顔と頭皮の脂肪は関係がないように思われがちです。

頭皮の血流が活発になることで顔全体の血流がよくなり、
脂肪の燃焼に一役買うことが期待されるのです。  

私もすごく下腹部と太ももを気にしていて、いわゆる下半身太りなの
ですが、実質的に「部分痩せ」というのは難しく、全体的に痩せてこ
そ各部位の脂肪も落ちてくるらしいです。

私は長期で大幅な減量を目指しているので、たるみ防止の為に実践
しているトレーニングを紹介します。
<下腹部>
仰向けに寝そべり脚を上げ、「自転車こぎ」の反対に脚を回転させる。
足首は直角で、かかとが円を描くようにする。脚が下がるのを防ぐ為に
足の下にイスを置くと○。　これを２０回×３セット

<太もも>
ちなみにこれは外太ももに効果的です。(私は外側が気になるので…)
あんみさんの希望でなかったらごめんなさい。

Ａ．体の左側を下に横向きに寝る。両足を伸ばし、両腕で起こした上体
を支える。つま先は正面に、右足を大きく上下。下げた時、右足を左足
につけないように。反対の脚も同じく。
左右各２０回を１セットとして２セット。

Ｂ．右側を壁側に両足をそろえて真っ直ぐ立つ。右手を壁に添え、左
手は腰に。体が壁に傾かないようにして、左足を真横に出来るだけ上
げる。つま先は正面。元に戻した時、床に足がつかないように注意。
反対の脚も同じく。
左右各２０回を１セットにして２セット。

この３つを実践しています。参考までに…。

それと、昨日テレビで見たのですが太ももの場合、原因がセルライトに
よるものだと、運動では改善されないそうです。
リンパマッサージや温冷入浴が効果的だそうです。  

部分痩せダイエットでお腹、太もも出っ張りや、セルライトを解消するにはどのようにすればよいのか。

このダイエットで、どのよにしてこの厄介な部分を減量したらよいか、部分ダイエットをするのに、なにも特別なダイエット計画と取り組む必要はない。

まさに、このダイエット法をはじめればよいのだ。減量できるだけでなく、それこそ、”溶ける”ように体重が減っていくのである。

服を着てみたら、その減りように驚くはずだ。

そして、ダイエット後普通の体重に戻っても、なお体のあちこちに”出っ張った”箇所がいくらかあったら、また９日間のサイクルを繰り返してみればいい。

さほど、体重も減らずに、その出っ張った部分が落ちてくるはずだ。

どうしてこうなるのか？脂肪がどのようにして体内に蓄積されるかについて、わかっていない人が多いようだ。

柔らかい塊が層みたいなもので、腹や胸の周りにまとわりつくものと考えている。

確かに、脂肪が一番蓄積されるのはそのあたりだ。

しかし、骨格筋の内部にも脂肪は蓄積するのである。骨格筋というのは、むしろゆるく撚りあった繊維からなっている。


過度に肥満をすると、大なり、小なり脂肪がこれら筋肉の繊維の間に、”巣食う”ようになる。

だから、もし脂肪が身体の一番大きい太股の間にたまれば、その太腿は重くなるだけでなく、膨らんだような出っ張ったような感じになる。

これらの筋肉にたまった脂肪は、たとえば胸の筋肉に蓄積された脂肪とは様子が違っている。それは、筋肉の性質が違うからだ。

このばあい、脂肪は繊維の束の間に層をなして蓄積し、そこかしこで繋がりあう。

こうしたのを"筋肉脂肪"というが、最近では、"セルライト"というように新しいスマートな名前で呼ばれている。これは全くの造語で、医学的な意味合いはなにもない。


それはともかく、この筋肉脂肪を取りのけるのは、ほかの場所の脂肪を取りのけるのよりも厄介である。なんらかの食事制限をすることによって、脂肪が落ち体重が落すことができるが、こうした見苦しい筋肉脂肪というのはなかなか落ちにくい。


このような脂肪はなかなか落ちにくいが、安心をしていただきたい。この画期的な方法が究明された。

しかも、体重、筋肉脂肪の両方を落とすことができるというものである。突き出たお腹、太もも、お尻、は勿論のこと、二の腕、首、等々このダイエット法にかかれば、なんのことはない。あなたのCBOを計算をしてあるから、まずあなたの主な蓄積層の脂肪を利用すればよい。
  

太もも痩せをする前に太ももの太り方のタイプを知っておくと効
果的なダイエットが可能です。また適切なダイエット運動の方法が
わかります。

まず、下半身痩せ、特に太もも痩せダイエットでは、脂肪を取り除
くために筋肉をつける方法を採ります。なぜなら筋肉を付けると脂
肪燃焼をして代謝をアップさせることが可能だからです。
また同じ体重であっても、筋肉は脂肪より重たいため、引き締ま
った太ももにも見えます。同じサイズでも脚がスリムに見えるという
ことです。  

脂肪が背中についてしまったとき、それを落とすにはどうすれば
よいのでしょうか。
効果的なエクササイズは普段あまり使わない背中の筋肉を動か
すものです。
また背中を伸ばすストレッチなども背中やせには有効です。
背中についた脂肪を落とすことはなかなか難しいものです。
食事制限だけのダイエットで体重は減っても背中の脂肪は落ち
にくいからです。
また背中に脂肪がつきやすい人は、姿勢の悪い人が多いようで
す。