部分痩せダイエット　モデル編

私もすごく下腹部と太ももを気にしていて、いわゆる下半身太りなの
ですが、実質的に「部分痩せ」というのは難しく、全体的に痩せてこ
そ各部位の脂肪も落ちてくるらしいです。

私は長期で大幅な減量を目指しているので、たるみ防止の為に実践
しているトレーニングを紹介します。
<下腹部>
仰向けに寝そべり脚を上げ、「自転車こぎ」の反対に脚を回転させる。
足首は直角で、かかとが円を描くようにする。脚が下がるのを防ぐ為に
足の下にイスを置くと○。　これを２０回×３セット

<太もも>
ちなみにこれは外太ももに効果的です。(私は外側が気になるので…)
あんみさんの希望でなかったらごめんなさい。

Ａ．体の左側を下に横向きに寝る。両足を伸ばし、両腕で起こした上体
を支える。つま先は正面に、右足を大きく上下。下げた時、右足を左足
につけないように。反対の脚も同じく。
左右各２０回を１セットとして２セット。

Ｂ．右側を壁側に両足をそろえて真っ直ぐ立つ。右手を壁に添え、左
手は腰に。体が壁に傾かないようにして、左足を真横に出来るだけ上
げる。つま先は正面。元に戻した時、床に足がつかないように注意。
反対の脚も同じく。
左右各２０回を１セットにして２セット。

この３つを実践しています。参考までに…。

それと、昨日テレビで見たのですが太ももの場合、原因がセルライトに
よるものだと、運動では改善されないそうです。
リンパマッサージや温冷入浴が効果的だそうです。